방탄커피 다이어트

방탄커피 다이어트

안녕하세요 오늘은 요즘 너무 핫해서 모르는사람 1도 없다고 하는 방탄커피 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 몇일전부터 키토제닉 다이어트를 시작했는데요 생각보다 제 입맛과 잘 맞는것 같아 꾸준히 해보려고 노력중에 있습니다. 제가 또 20kg 감량 후 보통에서 마름 단계로 가기위한 노력을 기하고 있기때문에 더 중요한 다이어트인지도 몰라요 비만은 만병의 근원이라 피했는데 빼고나니 욕심이 생겨서 이젠 보통에서 마름으로 가는 단계를 밟아보려고 합니다! 그럼 그 역할에서 방탄커피의 역할은 얼마나 됐을지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 

방탄커피 다이어트 

방탄커피란 무엇일까요 이름부터 뭔가 강력한 한방이 있을것같이 단단하게 생겼는데 왜 방탄커피라고 불리게 됐는지 잘 모르는분들이 많으시더라구요 방탄커피는 bulletproof에 coffee 가 붙어서 생긴말인데요 저 앞 단어의 뜻이 방탄이되는 방탄 이런뜻이고 커피가 붙어서 방탄커피라는 단어로 재탄생이 된겁니다. 그러니까 탄환을 막을만큼 효능이 있고 그만큼 몸을 보호해준다는 의미의 신조어로 탄생된것이죠 하지만 요즘 sns에는 너무 자극적인 후기들이 너무 많이 보입니다. 방탄커피만 마셨을뿐인데 5kg가 감량됐다느니 그런 자극적인 후기말이죠 가짜 체험기죠 방탄커피가 물론 키토제닉 다이어트에서 빠질 수 없는 아이이긴 하지만 그것도 장기 섭취하거나 너무 과하게 섭취했을경우에는 동맥경화 등 부작용이 쉽게 생긴다고 하니까 내 몸에 건강할 정도로 적당히 마셔주셔야합니다. 

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다이어트 식품으로 인기몰이를 하고있는 방탄커피가 장기간 섭취를 하게 되면 오히려 몸에 독이 될 수 있다고 식품의약안전처에서 밝혔는데요 인터넷에 방탄커피 레시피가 돌아다니는데 방탄커피는 따뜻한아메리카노에 목초무염버터 와 코코넛오일을 넣어 핸드블랜더로 잘 섞어준 다음 마십니다. 탄수화물의 사용을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 저탄고지 다이어트 인데요 지금도 많은 분들이 시도하고 있는 다이어트고 제 유지다이어트 방법으로 제가 선택한 방법이기도 합니다. 

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커피속에 있는 지방이 일시적으로 포만감을 주기때문에 상당히 좋다고 알려졌고 또한 커피를 마심으로써 식욕을 억제해 주는 효과도 나타났기 때문에 각광을 받고 있다고 합니다. 실제로 내가 먹어봤을때에도 먹고나서 크게 배가고프지않아서 다이어트를 할때 크게 스트레스를 받지도 않아서 좋은 장점을 가지고 있습니다. 그래서 허기짐을 억지로 참을 필요가 없는것이죠 사람은 호르몬을 이기지 못해서 과식과 폭식을 하게 된다고 하는데 배에서 느끼는 가짜 허기짐 때문에 참을수 없는 고통으로 이어지는 경우가 대부분입니다. 또한 다이어트를 하다가도 그날이 다가오면 예민해지고 단것이 엄청 당기고 평소보다 식욕이 더 왕성해 지는걸 느낄 수 있습니다. 이게 다 호르몬 때문이라는건데 그걸 어느정도 차단해주는것 같더라구요 

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하지만 그냥 다이어트중에 방탄커피만 마신다고 살이 빠진다는것은 100% 거짓말이고 그런 과대 광고 믿으시면 안됩니다. 요즘은 너무 과대광고가 많아서 그런 광고 믿고 사는 사람만 바보가 되더라구요 또 방탄커피는 키토제닉다이어트 그러니까 저탄 고지 다이어트와 세트라고 생각하시면 됩니다. 일반식과 방탄커피만으로는 다이어트를 한다고 보기 어려울 수 있어요 먹고싶은거 다먹고 방탄커피만 마셨는데 살빠졌다는 광고 절대 믿지마세요 

방탄커피 다이어트

방탄커피는 좋은지방 섭취율을 늘려주는 다이어트 인데 탄수화물비중이 높은 한식이나 일반식을 먹으면서 먹는다면 효과가 없으니 꼭 저탄수화물 식과 병행을 해야하고 그래야 살이 빠진다는점 꼭 숙지해주세요 하지만 굳이 다이어트때문이 아닌 그냥 몸을 위해서 방탄커피를 마시겠다 가끔 그렇다면 상관없지만 그건 다이어트에는 비중을 두지않은 섭취라는거 참고해주세요 방탄커피는 좋은 식재료들로만 만들어지기때문에 배고프지않은 아침대용으로 좋습니다만 1끼를 대체하고 점심저녁을 일반식으로만 먹는다면 살이 드라마틱하게 빠지고 그럴일은 없을거라 단언드리고 싶습니다. 다이어트를 원하신다면 방탄커피와 저탄수화물식단을 꼭 병행하셔야한다는것 누누히 강조드릴게요 

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미국에는 세계에서 비만인구가 가장 많다고 해도 과언이 아닐만큼 비만인 사람들 수가 많은데요 미국에서는 정말 마트의 코너에 키토제닉 코너가 있을만큼 저탄수화물 고지방 다이어트가 성행하고 있다고 합니다. 미국은 비만도 많지만 몸매가 좋은 사람들도 차고 넘친다는것이죠 연구결과들을 보더라도 우리 몸이 탄수화물의 과다섭취로 인해서 탄수화물이 당질로 바뀌고 그것들이 우리몸에 지방으로 쌓이게 된다는 기본적인 룰은 잘알고 있으실 거에요 하지만 우리가 지금껏 정석으로 알고있었던 다이어트는 적게먹고 운동을 하는 다이어트였는데 저탄고지 다이어트는 칼로리를 아예 무시한 운동을 굳이 하지않더라도 살은빠지는 그런 식단식 다이어트가 되는거죠 뭘 먹느냐에 따라 달라지는 다이어트가 되는겁니다. 

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방탄커피 다이어트 

뭐니뭐니 해도 방탄커피 다이어트는 배가고파지지않는다는 장점이 가장 큰것 같습니다. 방탄커피의 주 성분이 바로 커피와 좋은지방이고 하루에 두잔정도 설탕이 들어가지않은 아메리카노를 마셔주는건 건강에 의외로 더 좋다는 연구결과도 나왔듯이 그것과 함께 몸에 좋은 지방이 더 첨가된거라고 생각하시면 됩니다. 처음에는 코코엘이라는 코코넛오일을 구매해서 만들어먹기 시작했는데요 코코엘 정제코코넛오일 무향을 넣어서 먹었습니다. 코코넛 향을 좋아하시는분은 비정제코코넛오일 유향도 있으니까 그걸로 시켜드시면 되겠네요 그리고 보통 mct오일에는 c6~c12의 지방산으로 이루어져있는데 지방산을 자원으로 사용하는 케톤체를 만들어서 우리몸이 포도당을 자원으로 쓰는 상태가 아닌 케톤을 에너지로 쓰는 상태로 만들고 그냥 가만히 있어도 우리몸에서 지방이 연소되는구조로 만들기 위함이죠 그런데 숫자가 커지면 커질수록 우리몸이 분해하는 속도를 늦추고 다른곳에 축적이 될 수 있다는게 문제점이 되겠죠 그렇기때문에 c8 이라고 불리는 카프릴릭산으로 이루어진 오일이 가장 비싸고 좋은 오일이라 불린다고 합니다. 

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그다음 버터인데요 그냥 버터보다는 기버터를 추천드려요 기버터를 추천드리는 이유는 바로 유당과 카제인이 없다는것이고 또 목초를 먹여키워서 더 좋은 지방산으로 구성되어있고 우리몸이 빠르게 지방을 연료로 쓰게해줍니다. 방탄커피를 생으로 버터를 먹는 방법이지만 기버터는 가열해줌으로써 장저밍 더욱 극대화 되기때문에 핸드블랜더로 섞어서 거품을 잔뜩내어 먹어주는게 킵 포인트 입니다. 발연점이 높아서 기름을 가열할때 나오는 유해물질이 거의 나오지 않는다는 장점이 있습니다. 

방탄커피 다이어트 

또한 튀김요리가 안좋은 이유가 기름이 가열되면서 변형이 되고 유해물질이 나온다는 것인데요 하지만 발연점이 높은 기버터를 쓰면 그런 점을 줄일 수 있어 매우 좋습니다. 그래서 방탄커피를 만들때 외에도 기버터 사용은 추천드립니다. 또한 합성호르몬과 농약 gmo 무첨가가 된 제품을 골라 쓰시면 됩니다. 방탄커피를 만드는 방법은 mct오일과 기버터 그리고 따뜻한 아메리카노를 준비한 후 핸드블랜더를 준비해서 거품을 내줍니다. 버터와 오일을 준비한 후 버터를 10~15g 오일을 10ml 정도 준비해주시고 에스프레소나 아메리카노를 준비해주시면 됩니다. 요즘은 방탄 코코아나 방탄녹차라떼 방탄바닐라와같은 커피가 아닌 방탄 제품도 있지만 버터와 오일의 맛을 가장 잘 잡아주면서 느끼하지 않게 먹을 수 있는것이 방탄커피라고 생각하기때문에 그냥 커피로 먹는걸 추천드려요 또한 다른 제품은 코코아나 녹차 바닐라가 커피만큼 진한 향이 아니라서 느끼한맛을 못잡아낼 수 있다는 단점이 있습니다. 방탄커피를 만들때는 신맛이 많이 없는 커피를 사용하는것을 추천 드립니다. 

자 이렇게 방탄커피 다이어트에 대해 알아봤는데요 저도 애용해서 먹고 있는 커피라 여러분께도 적극 추천드리고싶습니다. 배고픔을 참아야 할때 한잔 마셔주면 배고픔이 사라지는 놀라운 마법이 나타나니까요 그 마법 한번 느껴보셍쇼 ~