음료수 끊어야하는 이유

음료수 끊어야하는 이유

안녕하세요 오늘은 우리가 일상생활에서 흔히 보고 마실 수 있는 음료수 여러가지가 있죠 이온음료부터 시작해서 단맛이 강한 탄산음료 까지 우리가 살을빼기 위해서 음료수를 끊어야하는 이유에 대해 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 

음료수 끊어야하는 이유 

우선 우리몸이 어떻게 해서 살을 찌우는지에 대한 원리를 알면 대수롭지 않게 마시게되는 음료수를 왜 끊어야 하는지 단번에 알 수 있게 됩니다. 우리몸을 가장 쉽게 살찌게 하는 성분이 바로 당질인데 이 당질은 말그대로 당 설탕 과 같은 정제당이됩니다. 우리나라 시판에서 판매되고 있는 음료수 그 종류를 막론하고 과일쥬스, 탄산음료,이온음료 등 당질이 5g 미만인 음료수는 찾아보기 힘듭니다. 당질을 피해야하는 이유는 당질은 소화되기 쉽게 분해되어 있고 그것을 물로 마시게 되면 몸에 그만큼 흡수가 잘 되게 됩니다. 우리가 음료수를 마시고 그것을 몸이 얼마나 빠른시간내에 흡수하느냐가 살을 찌게 하느냐 살을 찌지 않게 하느냐에 큰 차이가 생기는것이죠

음료수 끊어야하는 이유 

보통 우리 몸은 정제가 많이 된 식품이면 많이 된 식품일수록 몸속으로 빠르게 흡수를 시킨다고 보면됩니다. 

그래서 소화가 오래 걸리면 걸릴수록 몸에 흡수되는 시간이 오래걸리고 그만큼 살로 가기 힘들다고 보면되는데요 

이 음료수 속 당질은 몸에 들어가게 되면 순식간에 몸속으로 흡수되어 살을 만드는 글리코겐으로 저장되고 그 양이 걷잡을 수 없이 커져 나머지는 지방으로 저장되게 되는겁니다. 평소에 밥이나 살찌는 음식을 잘 먹지 않는데 살이 생각보다 많이 찐다 하시는 분들은 내가 하루에 음료수를 얼마나 먹냐를 한번 잘 생각해보시길 바랍니다. 

음료수 끊어야하는 이유

음료수를 마시는것도 중독이 됩니다. 필자의 친구는 어렸을때부터 물대신 음료수를 마시는 습관을 들여왔습니다. 물을거의 마시지않고 물을 마시면 밍밍하다는 생각이 들어 물이 먹고싶을때마다 목이 마를때마다 물 대신 음료수를 마시게 됐는데 그 습관은 어른때까지 이어졌고 몸무게가 굉장히 많이 늘게 됐습니다. 하지만 어렸을적부터 가지게된 습관을 바꾸기란 쉽지가 않죠 이미 그 친구에게 물은 밍밍하고 맛없는 존재로 하락하게 됐고 물 대신 달달한 음료수를 마시지않으면 안되는 중독에 걸려버린겁니다. 당질에 오랜시간 노출되게 되면 당뇨병이나 성인병등 안좋고 무서운 질병에 노출되기 쉽습니다. 

음료수 끊어야 하는 이유 

그렇다면 과장 최악인 음료는 어떤것이 있을까요? 바로 탄산음료입니다. 콜라죠 콜라에는 정말 어마어마한 양의 설탕이 들어가 있습니다. 요즘 그 대체품으로 제로칼로리콜라가 나왔죠 설탕의 대체품으로 이용되는 에스테리톨을 써서 만든 0칼로리 콜라인데 솔직히 칼로리가 없다고 해서 인슐린을 자극하지 않는것은 아닙니다. 그렇기 때문에 그냥 콜라를 먹는것 보다는 제로칼로리 콜라를 먹는것이 이득이지만 그렇다고 해서 제로칼로리 콜라를 마신다고 해서 우리몸이 인슐린 자극을 느끼지 않는것은 아니라는 것이죠 왠만하면 탄산음료의 대체품으로는 제로칼로리탄산음료를 마시는게 아닌 아무것도 섞여있지않은 탄산수 로 대체하는것이 옳습니다. 

음료수 끊어야 하는 이유 

마시자마자 몸으로 바로 흡수되는 음료수를 끊어야지만 살을 뺄 수 있습니다. 어쩌면 음식의 칼로리보다 음식에 당질이 많이 포함되어있는지에 대해 먼저 따져보면 이 음식을 먹어야 하는지 먹지말아야하는지 답이 나오게 됩니다. 칼로리 보다 무섭고 우리가 음식을 구매할 시 가장 중요하게 보아야할 성분이 바로 설탕이니까요 당질! 당질이 5g 이상인 음식은 모두 문제를 일으킨다고 보시면 됩니다만 일단 달고 맛있는 식품들은 모두 당질이 5g이상인 것들이 대부분입니다. 

음료수 끊어야하는 이유

음료수는 탄산수나 허브티 등 여러가지 대체품으로 대체해 드셔야합니다. 음료수를 멀리하고 물과 가깝게 지내야지만 우리는 살이 찌는것을 막을 수 있습니다. 처음에는 습관을 고치기 힘들 수 있지만 갑자기 끊어벌리면 이 또한 중독이였기때문에 금단현상에 더 괴로울 수 있고 포기했을때의 폭식 강도도 큽니다. 그렇기에 적당량으로 줄이면서 조금씩 조금씪 줄여나간다면 살이 찌는 주범인 음료수 끊으실 수 있을겁니다. 대체품으로는 각종 차와 탄산수 추천드립니다. 

오늘은 음료수 끊어야하는 이유에 대해 알아봤는데요 정말 이것만 기억하고 음료수와 당질만 멀리하셔도 살을 쉽게 뺄 수 있다는 사실 잊지말고 일상속에서 당질을 줄여나가도록 조금만 노력해봅시다!