아보카도 오일 효능 제대로 알고 먹자

아보카도 오일 효능 제대로 알고 먹자

안녕하세요 오늘은 아보카도 오일 효능 제대로 알고 먹자라는 주제로 포스팅을 진행해보도록 하겠습니다. 아보카도는 정말 제가 가장 좋아하는 식재료중 하나인데요 아보카도는 정말 제가 알고있는 가장 맛있는 슈퍼푸드입니다. 그런데 최근에 아보카도 만큼이나 좋은 성분이 많다는 아보카도 오일 효능 이  tv 방영이후 대 히트를 치면서 끊임없이 주문량이 급증하고 있다고 하네요 그래서 오늘 포스팅으로 가져와봤습니다 다들 아보카도 오일 효능 파헤치러 갈까요 고고씽~

슈퍼푸드 아보카도 오일 효능 전격 해부

아보카도는 멕시코가 원산지인 과일의 일종으로 비타민과 각종 미네랄이 풍부하게 들어있는 슈퍼푸드로 전세계인들의 사랑을 꾸준하게 받고있습니다. 아보카도를 먹는 방법은 생과로 그대로 섭취 하거나 샐러드 재료로 곁들여먹어도 좋으며 연어나 갖은 야채 과일과 함께 섭취해도 금상첨화죠 당분 함량이 거의 없는 편이라 담백하고 당뇨병 환자들에게 특히나 좋으며 칼륨이 풍부해 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시키는데 탁월한 도움을 준다고 합니다. 저희엄마도 당뇨신데 아보카도 굉장히 좋아하고 제가 짠 음식을 좋아해서 그런지 아보카도는 정말 제 몸에 잘 맞더라구요 연어랑 찰떡궁합!!!!!

아보카도 오일 효능 이란?

아보카도는 지방함량이 75%나 되기때문에 숲속의 버터 라고도 불리기도 하는데요 지방 함량이 매우 높기로 유명합니다. 그런데 이 아보카도의 지방은 불포화 지방산으로 우리 몸에 꼭 필요하고 좋은 지방이라 먹으면 먹는데로 살이 찌는 그 지방과는 비교불가 입니다, 식이섬유도 풍부하게 들어있어 슈퍼푸드로 전 세계인들에게 사랑을 받고 있는데요 최근들어  tv에 아보카도 오일 효능 이 등장하면서 더욱 선풍적 인기를 끌고 있다고 합니다. 아보카도 오일은 바로 이 아보카도를 원료로 하여 짜낸 오일로 올리브처럼 씨앗에서 기름을 추출한것이 아니라 아보카도 과육안에 있는 오일을 짜낸것이라 과육안에 있는 성분이 그대로 녹아들어있다고 보면됩니다. 그렇다면 아보카도 오일 효능 무엇이 있을까요? 

아보카도 오일 효능 best 5 

1. 고혈압 개선 

아보카도 오일 효능 으로 고혈압 개선이 있는데 아보카도 오일에는 칼륨이라는 성분이 다량 함유되어 있어 우리몸의 나트륨을 배출해준다고 합니다. 바로 이때 나트륨이 몸밖으로 배출되면서 우리 몸속에서는 혈압이 낮아지게 되는데 혈압 관리를 위해 나트륨 조절은 선택이 아닌 필수 사항이라는것을 여러분 모두 잘 알고계실거에요 아보카도 오일 효능 이 고혈압으로 고생하는 분들에게 희소식이 된것이죠 tv 방영이후 센세이션을 일으켰습니다. 또 오메가 9으로도 잘 알려져있는 불포화 지방산이 혈압을 낮춰주는데 많은 도움이 된다고 하니 불포화지방산 덩어리인 아보카도 오일 효능 에 혈압개선이 빠질리가 없는것이죠 그러니 평소 혈압때문에 고민이셨거나 고혈압 의심이 되시는 분들있다면 아보카도 오일 효능 믿고 써보세요! 

2. 체중감량 (다이어트) 효과 

일반적으로 우리가 알고있는 다이어트는 몸속 지방을 다 태워버리는 것으로 알고있는데 왜 지방 덩어리인 아보카도 오일 효능 속에 체중감량에 도움을 준다는 헛소릴 하냐 하시는분들 분명 계실텐데 일반적으로 기름을 섭취하면 지방이 늘어나 살이 찐다고 알고 있지만 아보카도 오일 효능 은 섭취만 해도 자빙을 제거하는 효과가 있다고 한합니다. 엥? 그게 무슨소리야 무슨 개떡같은 소리야 라고 말할 수 있겠지만 이 놀라운 사실이 모두 진실이라는것, 아보카도 오일 효능이 되는 단일 불포화지방산이 아보카도에 풍부하게 들어있어 이 성분이 체내에 있는 지방을 분해하는 역할을 해주고 또 올레산 이라는 성분이 지방을 연소하는 성질을 가지고 있기때문에 아보카도 오일 효능 에 체중감량 다이어트 효과가 당당히 있는것, 아 시 겠 어 요? 

3.나쁜 콜레스테롤 제거 효과 

클레스테롤은 무조건 나쁜것이다? 그 말을 아보카도 오일 효능 이 타파해줍니다, 바로 콜레스테롤도 종류가 다양하고 우리가 일반적으로 몸에 좋지않다고 알고있는 콜레스테롤 LDL 은 나쁜 콜레스테롤이고 몸에 좋은 영향을 가져오는 좋은 콜레스테롤은 HDL이라고 부르는데 아보카도 오일 효능 에는 이 좋은 콜레스테롤을 높혀주는 역할을 하며 올레산은 좋은 콜레스테롤 수치를 올려주고 나쁜 콜레스테롤은 감소시켜주는 작용을 해 혈전이 쌓이거나 중성 지방이 우리몸속에서 늘어나는것을 알아서 억제해줘 혈관 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 혈관질환 예방에도 탁월환 효과를 보여주겠죠???

4. 피부미용 

우리는 나이가 들면 들수록 축축 쳐지는피부를 하루가 다르게 느낄 수 있는데요 모두들 동안 페이스 동안 얼굴이 되기위해 갖은 방법을 모두 써보기도 합니다. 아보카도 오일 효능 중에서는 피부미용에도 도움이 된다고 알려졌는데 바로 식용으로 알고있는 아보카도 오일을 피부에 바르는것 그렇게 된다면 피부 미용과 노화방지를 도모할 수 있다고 한다 

5. 피부노화방지

아보카도 오일 효능 에 들어있는 비타민 A D E 는 강력한 항산화제 작용을 하는데 피부세포 깊이 들어가는 아보카도 오일 효능 이 세포 기능을 손상시키고 피부의 노화를 일으키는 활성 산소로부터 노화를 방지해줘 피부를 동안피부로 지켜내는데 한몫을 한다. 또 아보카도 오일 속 들어있는 비타민과 베타카로틴은 자외선으로 붙터 피부를 보호하고 피부 세포가 손상되어 유발할 수 있는 피부암을 방지하는데 효과가 있다고 알려져 있다. 피부에도 아주 좋은 식재료라 할 수있다.

아보카도 오일 효능 어떻게 섭취하는게 좋을까?

아보카도 오일 효능 을 알았으니 이제 섭취하는 방법만 알면 제대로 알게된것인데 우선 아봌카도 오일은 발연점이 굉장히 높아 높은 열을 가하는 요리를 할때 사용해주면 영양성분의 손실을 최소화 할 수 있으며 기름이 타지 않으니 그로 인해 일어나는 암유발 물질이 생성되지 않는다고 합니다. 아보카도 오일의 발연점은 약 270도 정도로 왠만한 가열 요리에는 모두 사용할 수 있다. 식용유 대신 아보카도 오일을 쓰는게 좋다 아보카도 오일 효능 높은 발연점에 있는지도 모른다.

연어샐러드와 곁들여 먹어도 참 맛있는데 샐러드에 아보카도 오일 효능을 넣어 먹게 되면 그냥 먹을때와는 비교도 되지않을 만큼의 비타민 흡수율을 13.5배나 높여주고 이밖에도 각종 볶음, 부침요리 등에 다양하게 사용할 수있다. 하루 적정 섭취량은 1~2 스푼 정도이며 오일을 그대로 섭취해도 된다 올리브 오일도 그냥 마시듯 아보카도 오일도 동일하게~!

아보카도 오일의 부작용은?

체내 지방을 없애주는 성분을 가지고 있다고는 하지만 다이어트의 과욕으로 과다 섭취를 하게 되면 당연히 몸속에 역효과를 내게됩니다 체중을 감량하려다 오히려 비만을 유발할 수있으니 적절양을 꼭 지켜서 섭취해주시고 체질에 따라서는 구토와 설사를 유발할 수 있으니 산모의 경우에는 수유량이 줄어들 수 있으니 조심하고 참고해서 섭취하길 권정합니다.

아보카도 오일 보관법은? 

 

기름류로 되어있는것은 산패의 우려를 걱정하지 않을 수 없는데 아보카도 오일도 오랜 보관 과정에서 영양소가 파괴되거나 암을 유발하는 물질을 만들어 낼 수 있으니 보관도 신중하고 정확히 해야한다 아보카도 오일은 공기나 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 장소에 보관해야 한다고 합니다 저도 식용유 대신 이제 아보카도 오일을 평소에 사용해야겠어요

자 이상 아보카도 오일 효능 어떤것들이 있는지에 대해, 그리고 아보카도 오일 효능 제대로 알고 먹자! 편의 포스팅을 끝마쳤는데요 제 포스팅이 여러분에게 도움이 되셨다면 하단에 공감버튼 찐하게 눌러주시길 바랍니다. 감사합니다