발목 접질렸을때 대처하는 방법

안녕하세요 아는만큼 유용한 생활정보 아유생의 가온지기 입니다.

오늘은 잘 걷다가 움푹 패인 바닥을 잘보지 못하고 잘못 발을 디뎌 발목이 접질렸을때 대처하는 방법에 대해 알아보도록 할게요

잘 걷다가 한번 발목을 접지르면 깜짝놀라 넘어지기도 하고 발목이 나가기도 하는데요 

발목을 순간적으로 접질렸을때 금방 풀리지않는 통증과 염증에 어떻게 대처하면 좋을지 한번 알아보도록 하겠습니다.

손목과 발목에는 물렁뼈가 있는데요 이 근처에는 인대라고 하는 근육이 있습니다. 흔히 인대가 늘어났다는 말을 많이 하죠?

하지만 인대는 우리가 자칫 가볍게 발목을 삐끗해도 늘어날 수 있고 파열될수 있어서 당장 통증이 없다고 해서 완전히 회복되었다고 믿고 더 큰 부상으로 이어질 수 있는 부위입니다.

인대가 늘어나거나 파열되면 우선은 정상적으로 손을 움직이거나 발을 움직일 수 없을만큼 강한 고통이 따릅니다.

하지만 요즘 발목을 접질렸다고 해서 병원에 가시는 분들은 아주 적죠 

집에서 얼음찜질을 하거나 보호대를 착용하는 경우가 굉장히 많은데요 이미 한번 통증을 유발한 경우에는 꼭 정형외과나 병원에가서 치료를 받아야 합니다.

이렇게 염증을 방치하거나 모른채로 지나가게된다면 장치 무릎에도 많은 무리가 생겨 관절염에 걸릴 확률도 매우 높다고 해요

이건 운동을 하거나 스포츠 활동을 즐기거나 모든 활동을 할때 주의해야하는 사항이지만 요즘 가장 부상이 많은것은 다이어트 근력은동인 스쿼트 자세를 할때 입니다.

하체운동이다 보니 허벅지나 발에 무리가 많이 가는데 몸의 무게를 견디지 못하는데 억지로 스퀴트를 무리하게 진행하면 발에 무리를 초래할 수 있어요

그리고 이렇게 갑작스럽게 근육이 놀라지않게 하려면 일상생활에서의 스트레칭이 아주 많이 중요합니다

운동전과 운동후 일어났을때와 자기전 몸이 갑작스러운 반응에 놀라지않게 스트레칭을 해주는것 꼭 필요합니다.