차전자피 효능

차전자피 효능 

안녕하세요 오늘은 허준의 동의보감에도 소개될 만큼 우리 몸에 좋은 약재로 쓰였던 식이섬유의 제왕 차전자피 효능에 대해서 말씀드리려고 합니다. 질경이라는 식물의 씨앗 껍질을 뜻하는 차전자피는 끈질긴 생명력을 가진 식물이라고도 잘 알려져 있는데요 그것이 특징이 되기도 합니다. 엄지에 제왕이라는 tv프로그램에서 식이섬유로 소개되면서 대중들에게 많은 사랑을 받게됐습니다. 지금 다이어트를 병행하고 있는 저도 이 차전자피로 여러가지 요리를 활용해서 섭취하고있는데요 차전자피 효능과 먹는방법 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 

차전자피 효능

우선 차전자피의 원재료가 되는 식물인 질경이는 인가 근처나 길섶에 무리를 지어 자라나는 다년초 식물로 이 질경이의 씨앗을 차전자라고 부르는데요 이의 껍질을 차전자피라고 부릅니다. 마치 연꽃의 씨앗을 우리가 연자육이라고 부르는것과 같이 질경이의 껍질을 차전자피라고 부르는것이죠 그렇가면 차전자피의 효능은 과연 무엇이 있을까요? 말그대로 차전자피는 질경이 효능의 핵심인 식이섬유가 100g당 10g 들어있는 식이섬유의 제왕이라고 해도 과언이 아닐만큼 식이섬유로 가득차 있습니다. 이는 식이섬유가 많다고 알려진 고구마의 2배이며 목이버섯의 2.3배 새싹보리의 2.6배 브로콜리의 3.8배 시금치의 4.5배나 되는 양이라고 합니다. 이러한 이유로 인해 식이섬유 관련 식품으로도 질경이 효능이 많이 알려져있고 그의 껍질인 차전자피의 효능으로도 식이섬유의 효능이 가장 대표적이라고 할 수 있습니다. 

차전자피 효능

저도 차전자피를 섭취하기 시작한지 한 한달정도 다되어가는데요 저는 나우푸드에서 시켰고 베이크 할때 가장많이 사용합니다. 제가 다이어트를 하면서 끊은게 탄수화물인데 밥은 거의 끊었고 라면, 빵이 가장 대표적인 탄수화물이잖아요? 제가 탄수화물 귀신이였는데 이제 그걸 어느정도 끊고나니 다시 당겨오기 시작하는겁니다. 또 다이어트 하는 사람들에겐 빵집에 빵 굽는 냄새가 어찌나 곤욕인지.. 다들 느껴보셔서 아실거에요 그러다 어떤 유튜버분이 저탄고지 식단으로 차전자피가루를 이용해서 샌드위치를 만들어 드시는걸 보고 나도 저렇게라도 빵의 느낌이 나는걸 먹어야겠다고 강하게 생각했습니다. 그렇게라도 정말 빵이 먹고싶었어요 차전자피에는 특유의 향이 있는데 그 향을 제거하려면 식초를 조금 넣어주거나 계피가루를 좀 넣어주면 그 향이 어느정도는 잡혀서 먹는데는 큰 문제가없어요 저는 심지어 아무것도 안넣었는데도 제 입맛에는 괜찮아서 그냥 만들어먹습니다.

차전자피 효능

차전자피 가루와 코코넛가루 그리고 베이킹파우더를 넣고 전자렌지에 돌리면 빵이 완성되는데 닭가슴살에 지치고 맛없는 다이어트 식단에 지칠때 한번씩 만들어 먹으면 아주 좋습니다. 그리고 직장인들은 밀프랩으로 만들어먹어도 아주 좋고 차전자피가 물을 좀 당기게 하는 성질이 강해서 차전자피로 만든빵을 만들어 먹을때는 물을 꼭 충분히 마셔주어야 합니다. 만약에 물을 충분히 안마셔주면 입안이 바싹 바싹 마르는 느낌을 받을거에요 물론 차전자피 효능 자체가 물을 당기게 하는 효과가 있기때문에 먹고싶지 않아도 물을 마시게 될겁니다. 

차전자피 효능

1. 다이어트 효능

차전자피에는 식이섬유소가 많이 풍부하게 들어있어서 포만감을 느끼게 해주고 배변활동을 원활하게 해줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 이제는 다이어트의 신이라고 불릴만큼 우리들에게 여러가지 꿀팁을 많이 전수해줬던 김동현 선수도 유뷰브를 시작했는데 거기서 차전자피 가루를 설명했습니다. 물에 타먹으면 간편하고 맛도 나쁘지않다고 저도 차전자피를 먹어봤지만 맛은 나쁘지않아요 근데 향에서 약간 호불호가 갈릴 수 있습니다. 그래서 차전자피 향이 신경쓰인다 하시는 분들은 아까 말씀 드렸던 계피 가루나 빵으로 만들어 드실땐 식초를 약간만 넣어보세요 그러면 뜨거운 열기에 식초의 신맛은 날아가고 차전자피 향이 많이 죽은 빵을 먹을 수 있을겁니다. 이게 또 빵으로 만들어 먹으니까 포만감이 어마어마해서 별 부담감 없이 먹을 수 있었습니다. 

차전자피 효능

2. 콜레스테롤 수치 개선 

차전자피는 콜레스테롤 수치를 개선해주는 효능을 가지고 있습니다. 한 연구결과에 따르면 6개월 동안 차전자피를 섭취한 결과 콜레스테롤 수치가 상당히 개선되어 혈액순환 또한 원활해지는 효과를 누렸다고 합니다. 콜레스테롤 수치 우리가 무시하고 살아도 별 문제 없을거라 생각하는 젊은이들이 많은데요 저도 물론 젊지만 콜레스테를 관리는 미래를 위해서 지금부터 꾸준히 해주셔야하는겁니다. 물론 차전자피를 먹으면 변비와 다이어트를 한번에 잡을 수 있다는 장점이 있지만 꼭 그렇지 않다 하시는 분들은 다른 방법으로라도 콜레스테롤 수치 개선은 꼭 해주시는게 좋습니다. 

차전자피 효능

3. 변비 개선

식이섬유의 왕이라고 불리는 만큼 당연히 변비개선에도 탁월한 효능을 보이겠죠ㅗ 식이섬유소가 장운동을 활발하게 해주기때문에 숙변을 제거하고 독소나 노폐물을 배출시켜주는데 효과적입니다. 또한 설사증상이 있는 겨웅에도 위 내용물의 배출속도를 낮춰주어서 증상을 개선시켜줍니다. 

4. 신장건강개선

또한 이뇨작용을 도와주는 역할을 하기때문에 소변이 수월하게 나오게 하고 신장의 능력을 강회시켜주는데 이같은 효과는 평소에 부종이 잦은 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민A가 풍부해 눈의 피로를 해소해주고 시력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 

차전자피 부작용 및 주의사항 

만성신부전인 사람은 차전자피를 복용하는게 오히려 독이 될 수 있으므로 복용을 피하는게 좋고 찬 성질을 가지고 있기때문에 몸이 찬 사람이나 속이 찬 사람들은 섭취를 피하는것이 좋다. 또한 간기능이 많이 떨어져 있는 사람의 경우에는 섭취를 삼가는것이 좋다. 

차전자피 효능

먹는방법 : 차전자피 가루 5g을 물과 함께 섞어 마시고 섭취할때마다 최소 250ml의 물과 함께 섭취합니다. 또한 우유나 요구르트 요거트와 함께 먹어도 좋은 궁합을 이루고 변비증상이 심한사람의 경우에는 하루에 3회정도만 마셔주고 일반적이라면 1번 정도 마셔주면 됩니다. 약을 복용하는 중이라면 1시간 간격을 두고 섭취하는것이 좋으며 혹시나 체질상 맞지않는 사람들은 전문가의 상담을 받아보시는게 좋습니다. 

자 이렇게 오늘은 차전자피 효능에 대해 알아봤는데요 우선은 제가 먹고느낀점은 포만감을 유지하는데 아주 좋고 또한 향도 그렇게 저한테는 거북하게 느껴지지 않아서 저는 아주 유용하게 먹고 있답니다. 여러분도 다이어트와 변비개선에 탁월한 차전자피로 올 여름 다이어트는 꼭 성공하시길 바랍니다 끝으로 뭘 먹든 적당히 건강하게 먹는게 가장 중요하다는 사실도 잊지마시구요~ 그럼 화이팅!