딸기 효능 6가지

딸기 효능 6가지 

오늘은 새콤달콤해서 남녀노소 누구나가 좋아하는 과일 딸기 효능에 대해 알아보겠습니다. 딸기는 남녀노소를 가리지 않고 많은 사람들에게 사랑을 독차지하고 있는 아주 맛있는 과일인데요 특히 한국 딸기가 전 세계적으로 당도높기로 유명하다고 합니다. 제가 호주에 있을때 딸기 농장에 1년정도 있었는데요 그때 정말 평생 먹을 딸기를 다 먹었다고 해도 과언이 아닐정도로 정말 자주 먹었습니다 그냥 제 아침밥이였어요 근데 그 농장에서 가져온 작물이 다 한국종 이라고 했던 말이 생각났습니다. 그 농장 딸기 진짜 맛있었거든요 그렇게 땅덩어리가 큰 호주에서도 한국 작물을 가지고 와서 심을 정도이니 한국작물의 위엄 알만하죠? 그럼 이제 효능 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

남미의 칠레가 원산지인 딸기는 황후의 과일이라는 별명을 가지고 있다고 하는데요 우리나라에서는 19세기 중엽 이후 기독교 선교사에 의해 전해진것으로 추정하고 있다고 합니다. 고대 로마시대에는 딸기를 우울증, 염증, 통풍에 효능이 있는 과일로써 약용과 관상용으로 많이 사용했다고 나와있는데요 딸기는 부드럽고 맛과 향이 좋아서 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 딸기에는 비타민c가 사과의 10배 레몬의 2배나 함유되어있고 적당한 크기의 딸기 6개 정도만 먹는다고 하더라도 하루에 필요한 비타민 양을 모두 채우고도 남을만큼 영양분이 대단하다고 합니다.

[딸기의 효능 6가지]

 첫번째 항산화 작용 

딸기속에 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 물질로 노화의 주범이자 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고 세포손상을 예방해주는효과가 있습니다. 또한 피부 노화를 방지하고 암세포를 박멸시키며 암세포의 자살을 유도해주는 역할을 합니다. 항암작용을 해주는셈이죠 딸기를 꾸준히 섭취하면 발암물질을 차단시켜주는 효과가 있습니다. 

두번째. 눈건강

딸기에는 안토시아닌이 풍부해 눈의 피로를 덜어주며 시력회복에도 상당수 관여하는것으로 나타났습니다.선명한 빨간색을 띨수록 안토시아닌 함유량이 많다고 합니다 그래서 밤늦게까지 공부하는 수험생이나 잦은 야근과 피로에 노출된 직장인들의 눈건강에 큰 도움을 줄 구세주 입니다. 

세번째. 임산부에게 좋음

딸기에는 안토시아닌 못지않게 엽산이 풍부하게 들어있는데 엽산이라는 성분은 아기를 임신하고 있는 임산부들에게 특히나 중요하고도 필요한 영양 성분입니다. 엽산이랑 비타민b의 일종으로 임산부들은 따로 약으로 엽산을 챙겨먹기도 하죠 하지만 약품보다는 자연식품에 있는 엽산을 섭취하는게 산모에게도 좋기때문에 딸기를 많이 먹으라고 추천한다고 합니다. 태아는 엄마의 뱃속에서 세포 증식을 끊임없이 하며 성장하는데 이때 엽산이 필요하기때문에 수시로 섭취를 해줘야 한다고 합니다.

네번째. 변비예방

딸기는 변비에 도움이 됩니다. 펙틴이라는 성분이 들어있는데 이는 설사나 변비등에 효과가 있는 성분입니다. 첵틴은 장속을 좋게 만들어 주고 또한 장내에 있는 콜레스테롤을 억제하고 몸에 좋은 박테리아를 만들어 줍니다. 

다섯번째. 피로회복 효과

딸기는 비타민 함유량이 높아 천연 피로회복제로 불리기도 합니다. 그만큼 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 또한 비타민c는 피로물질인 젖산을 억제해주는 효과가 있습니다.

여섯째. 피부미용 

이 사실은 여성분들이 주목해야할 사실인데요 딸기는 피부개선에 도움을 줍니다. 이것도 딸기속에 들어있는 풍부한 비타민c가 도움을 주는것인데요 멜라닌 색소가 침착되는것을 막아주기 때문에 비타민c가 많이 들어있는 과일을 먹으면 피부에 잡티가 개선되는 효과가 있습니다. 

[딸기 부작용과 주의사항]

딸기는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 속이 냉한 사람이 과하게 복용하게 될 경우에는 속이 편치않아 설사를 할 수 있고 돌 전의 아기들이 딸기를 먹는 경우 딸기씨의 미세한 독성으로 인해 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다 또한 딸기는 밀봉 보관하는 경우 수분이 많아서 금방 물러질수 있으므로 종이상자에 보관하여야하고 먹기전에 꼭지를 제거하고 씻어먹는것이 일반적입니다. 꼭지를 떼어낸 딸기는 소금이나 식처를 탄 물에 재빠르게 행궈주면 소독 효과가 있어 깨끗하게 드실 수 있습니다. 

이상으로 딸기 효능과 칼로리 부작용과 주의사항에 대해 알아봤는데요 딸기는 참 언제먹어도 질리지않는 절대과일인것같습니다. 딸기빙수 먹고싶다 하시는분들은 공감 버튼 눌러주세요