종합비타민 복용법

종합비타민 복용법

안녕하세요 오늘은 우리가 일상생활에서 꼭 챙겨먹어야 한다는 종합비타민 복용법과 복용주의법에 대해서 한번 포스팅 해보도록 하겠습니다. 여러분들은 현재 종합비타민을 챙겨먹고 계시나요? 만약 챙겨드신지 오래되셨다면 얼마나 오래전부터 종합비타민을 드셔오셨나요? 저는 영양제나 건강보충제에 관심이 하도 많다보니 이약 저약 다 먹어봤는데 종합비타민 만큼은 일단 기본 베이스로 꼭 깔고가야하는 영양제라는 생각을 했습니다.  그만큼 몸에서 느껴지는 변화도 많이 나타나다 보니 더 신뢰하게 된것같네요 그럼 어떻게 복용해야 더 똑부러지게 먹는건지 확인하러 가보시겠습니다!

여러분 우선 종합비타민 포스팅을 하기에 앞서 드릴말씀이 있다면 먹는것도 다양해지고 어떤게 어디에 좋은지 알고먹기도 모를만큼 영양분이 많은 음식도 많고 식재료도 많은데 그래도 불구하고 우리가 섭취하는 음식으로는 채울 수 없는 영양소가 존재하죠 또 그 영양분이 사람 개개인에 따라서 약이되기도 또는 독이되기도 합니다. 사람마다 체질이 다르고 좋아하는 음식이 다르고 습관이 다르고 평소 섭취하는 영양소의 양이 다르기때문에  사람마다 자신이 필요로 하는 영양제들이 다 각자 다르게 있는것 같습니다. 하지만 그 사람이 어떤 질병에 취약하냐에 따라에 도 달라지지만 그중에서도 가장 기초 가장 기초가 되는 영양 성분이 저는 바로 종합비타민 이라고 생각합니다. 하지만 영양제를 고를때에도 나의 신체적 특성을 잘 알고 선택하는것과 그냥 남들이 많이사서 리뷰가 많아서 산다고 하는건 굉장히 위허ㅏㅁ한 행동일지 모릅니다. 

내몸에 어떤 영양소가 부족하고 어떤 영양소가 넘쳐나는지 그래서 모자란 부분은 채워주자 하고 다가가는것이 올바른 영양제를 고르는 방법이라는 생각을 늘 가지고 있습니다. 그래서 어떻게 하면 종합비타민을 좀더 재밌고 소통하면서  어떤 주의점을 가지고 복용을 해야 안전하고 건강하게 섭취가 가능한지에 대해서 여러분들과 함께 알아보도록 하겠습니다

임산부나 흡연자의 경우

흡연자나 임산부라면 피해야하는 영양제가 있습니다 바로 항산화 물질은 베타카로틴복용을 멈추어야 하는데 베타카로틴은 비타민A의 대서 전 단계 물질이며 임산부나 흡연자가 과하게 섭취하게 될 경우 그 이름도 무시무시한 폐암을 유발할 수 있는 아주 안좋은 성분이 나오기 때문에 피하는것이 좋습니다. 그리고 대부분의 종합비타민에는 비타민A가 담겨있기 때문에 임산부와 흡연자의 경우라면 자신이 복용하는 그 종합비타민 영양제에 혹여나 비타민 A 가 고함량으로 들어있는지 확인하고 북용해야해요 거짓말이 아니라 비타민A를 임산부가 과다 섭취하게 되면 뱃속 아기에게 끔찍한 영향을 미칠 수 있고 기형으로 태어날 확률도 생겨나기때문에 절대 적으로 먹지않을것을 추천드리며 비타민A 뿐만아니라 어떠한 영양제이든 산모의 몸에 따라 또 독이 될수 있는것들이 분명히 존재하니 전문의와 상담하고 드시길 바랍니다.

임산부의 몸으로는 홀몸이 아니기 때문에 조심또 조심 해야하는 부분이에요 

당뇨병 환자일 경우에는?

당뇨병 환자는 다른 비타민보다는 글루코사민 성분을 유의해야 합니다. 그 이유는 당뇨병 환자들 중 보통은 나이가 많으신 연세가 좀 드신 분들이 많다보니 관절염을 같이 앓고 있는 분들이 많아 그저 관절에 좋다고 하는 글루코사민을 비싼 값을 주고 섭취를 하십니다. 하지만 글루코사민 원료 자체에는 당성분이 많이 들어있기때문에 혈당이 올라가면 안되는 

질병중에 하나인데 글루코사민안에 있는 당 성분때문에 혈당이 올라가버리는 결과를 초래하게 됩니다. 그외에도 셀레늄과 오메가3 아연 성분 또한 혈당을 올리는데 기능을 하기때문에 당뇨병 환자들도 당질이 없는 영양제로 골라 먹어야 한다는 거죠 또한 홍삼또한 건강식품이라고 알고계씬분들 맣으신데요 특히나 면역에 좋다구요 하지만 홍삼역시 당 성분이 아주 많이 들어있어서 당뇨병 환자들이나 당질을 피해야하는 환자분들에게 크게 도음을 주진 않을것 같습니다. 

두통과 설사가 심하다면?

두통과 설사는 마그네슘 과 연관성이 좀 특이하긴 하죠 마그네슘 섭취를 주의해야하는데 그건 바로 지방분해와 피로를 해소해쥬는 효과를 마그네슘이지만 오히려 뇌혈관을 확장시켜서 두통을 악회시킬 수 있다. 또한 마그네슘 자체는 변을 무르게 보게 하는 효과가 있어서 설사 떄문에 힘들어하는 분들에게는 추천하지않아요 

자 이렇게 종합비타민들 복용법 상황에 따른 주의법을 알아봤는데요 종합비타민은 그 종류가 어마어마하고 각자 지니고 있는 효능도 달라서 다 알고있기는 어렵지만 그래도 가장중요한 사실은 내 몸에 어떠한 영양분이 필요한지를 먼저 생각하고 챙기게 된다면 자연스럽게 내몸에 맞는 종합비타민을 찾게되지않을까 그리고 임산부나 어린이 노약자는 꼭 약물을 복용하기 전에 전문의사와 상담하는것을 잊지말것 

오늘 포스팅 마칩니다.