콜라겐 관리의 모든것

콜라겐 관리의 모든것

안녕하세요 오늘은 콜라겐 관리의 모든것을 낱낱히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 콜라겐은 특히 여성분들의 관심사에서ㅏ 빠지지 않죠 그래서 요즘은 콜라겐을 어떻게 관리해야하느냐 부터 어떤 제품의 콜라겐 식품을 먹는지에 대한 부분도 큰 관심사로 떠올랐습니다. 돼지껍데기나 닭발등에도 콜라겐이 다량 함류됐다고 음식으로도 섭취하려는 분들이 많고 요즘은 일부러 콜라겐이 많이 함유된 음식을 찾아 먹으러 가는 사람들도 부쩍 늘어났어요 돼지껍데기 집에는 어느순간부터 콜라겐의 효능 같은 안내판들이 붙어있기 시작했구요 ㅋㅋ 콜라겐은 나이가 들면 들수록 우리 피부에서 사라져가서 탱탱한 살을 유지할 수 없게 만드는데요 그래서 더욱 남녀노소 할것없이 콜라겐 관리를 하려고 하는것 같습니다. 자 그렇다면 콜라겐 관리는 어떻게 해야 효율적이고 효과적으로 할 수 있는걸까요? 오늘 저와 함께 콜라겐 관리의 모든것에 대해 파헤쳐보도록 하겠습니다. 

콜라겐이란 무엇인가?

여러분 콜라겐이란 무엇일까요? 우리 신체에 존재하는 머리카락, 체모, 관절 각 장기등의 막 콜라겐은 우리 몸에 전체적으로 있는 경 단백질 성분을 뜻합니다. 없어서는 안되는 존재가 되겠죠 이러한 것들을 담당하는 콜라겐이 나이가 점점들수록 우리몸에서 사라지게되어 탈모가 오고 관절이 약해지고 장기를 둘러싸고있는 막 역할을 해주는 경 단백질이 점점 사라지게 된다면 피부는 축축 늘어지게 될것이고 병에 걸릴 위험도 당연히 생기게 되는 겁니다. 콜라겐은 우리몸 중에서도 뼈에서 70% 관절과 연골에서 50% 피부 진피층에서 70% 이상을 차지하고 있다고 하고 있고 혈관을 구성하는 대부분의 성분이 이 콜라겐으로 이루어져 있다는겁니다. 

즉, 우리몸속에 콜라겐 성분이 풍부해야지만 우리의 몸을 구성하고 있는 수억만개의 혈관도 튼튼하게 유지된다고 할 수 있겠죠 하지만 슬프게도 우리는 나이를 먹으면 먹을수록 이 콜라겐 성분이 사라지게 되는데 20대 때부터 체내에 콜라겐이 1%씩 줄어들어서 중년이 되면 절반 정도밖에 남지 않는다고 합니다 ㅠㅠ 슬프죠 더욱 슬픈얘기는 폐경에 들어선 4~50대 여성의 몸에는 5년안에 몸속 콜라겐의 30%가 사라져버린다고 해요 안타까움을 이루 말할 수 없네요.. 

콜라겐이란 무엇인가

그래서 나이가 한살 한살 늘어나면 늘어날수록 콜라겐 관리는 선택이 아닌 필수 조건이 됩니다. 콜라겐이 없어지는 중년의 나이가 되면 그래서 주름살이 늘어나고 피부의 탄력이 사라지는데요 그이유는 콜라겐이 조직을 서로서로 연결 시켜주고 채워주는 역할을 하기 때문에 콜라겐이 풍부하다면 피부 조직간의 연결이 강해지면서 빈 부분이 사라지고 탱글 탱글한 피부를 유지할 수 있게 되는 겁니다. 하지만 반대로 콜라겐이 피부에서 사라지게 된다면 콜라겐이 사라진 빈 부분에는 주름이 생겨나게 되는것이죠 또 조직간의 빈틈사이에 산화작용이 생겨나면 기미나 검버섯이 많이 생겨나는겁니다

나이가 들면들수록 검버섯이 생기는거 알고 계시죠? 그게 다 콜라겐이 사라지면서 산화작용으로 인해 생기는 거라고 합니다. 

콜라겐 복용 효과 

콜라겐은 탄력적이고 탱탱한 촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 요즘 피부미용에 콜라겐이 좋다는 말씀을 들으시고 돼지껍데기집 닭발집 족발집 많이들 찾아가시죠? 요즘은 피쉬콜라겐도 유행을 타고 있다고 하더라구요 몸속 단백질의 일종인 콜라겐이라는 성분은 피부 내부의 진피층에 위치한 성분이기 때문에 피부를 전반적으로 만들어주는 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 그리고 콜라겐이 촘촘하면 치부의 히알루론산이 잘 빠져나가지 못하게 해서 수분 손실을 막아줄 수 있다고 하네요 요즘은 히알루론산이을 채워주는 보충제도 많이들 찾아 먹고 있으세요 다들 

콜라겐 복용 효과

콜라겐은 피부 뿐만아니라 뼈 건강에도 상당한 영향을 미칩니다. 왜냐하면 콜라겐이 뼈의 형성을 돕는 단백질의 역할을 하기 때문이죠 또 비타민 d를 유지시키는 역할을 하기때문에 뼈 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그래서 어르신들은 관절을 관리하기 위해 콜라겐을 찾아드시고 즐겨드시기도 하죠 

콜라겐 복용 효과 

콜라겐은 혈관을 관리하는데도 중요한 역할을 합니다. 아까 말했듯 우리 인체에 있는 혈관을 모두 구성하는것이 콜라겐인데 콜라겐이 손상된 혈관을 구성하고 복구해주는 역할을 합니다. 또 콜라겐은 월활한 혈액순환과 신진대사에도 좋다고 알려져 있기때문에 나이가 들면 들수록 혈관 질환에 취약해지는 만큼 콜라겐 관리가 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 

콜라겐 효과 

콜라겐은 쉽게 부러지기 쉬운 손톱과 발톱의 주요성분이기때문에 콜라겐 관리를 잘하면 손톱과 발톱이 자주 부러지던 분들도 강한 손 발톱을 가지게 될것입니다. 또 탈모 예방 효과도 있는것으로 나타났는데요 아까 처음 말했듯이 콜라겐은 인체의 머리카락과 체모에도 관여를 하고 있기떄문에 콜라겐 관리를 어떻게 해주느냐에 따라서 탈보를 예방할 수 있습니다. 

김사랑이나 여자 여배우들보면 벰파이어인지 인간인지 구분이 안될정도로 늙지않고 피부도 탱탱한 연예인들 많이 보셨을 텐데요 그런 여자 연예인들의 공통점은 아마도 콜라겐 관리를 무척이나 잘 하고있다는 것 일겁니다. 

물론 연예인이라 관리도 잘 받고 고가의 관리도 받아서 그럴 수 있지만 어찌됐든 콜라겐을 어떻게 관리하느냐에 대한 여부 하나가 우리 몸에 미치는 영향이 상당하다는 사실을 아셨으면 좋겠습니다. 콜라겐 관리 하나 잘 해놓으면 피부, 탈모 혈관 관절 건강까지 모두 챙길 수 있다는것이니까요 

콜라겐 관리 

콜라겐은 우리가 잘 알고 있고 대중적으로 많이 접할 수 있는 음식에도 많이 들어있는데요 족발과 사골국물, 닭발 도가니탕 곰탕 돼지껍질등에 많이 함유되어 있고 대부분 콜라겐이 많은 음식은 고열량에 많은 지방을 함유하고 있으니 과도하게 먹게 된다면 오히려 살이 찔 수 있는 불상사가 발생합니다. 콜라겐 관리 하려고 했다가 몸관리 못하면 안되니까 몸관리든 콜라겐 관리든 다 적당히 해야한다는거 잊지마세요 

또 콜라겐은 음식으로만 섭취한다고 해서 충분히 섭취가 될까요? 그렇지 않습니다. 안타깝게도 동물성 콜라겐 같은 경우 고분자 물질이기 때문에 직접적으로 우리몸에 흡수되기가 어렵다고 합니다. 그러니까 몸에 흡수될만큼을 먹으려면 어마어마한 양을 먹어야 한다는 소린데 음식으로 먹는것보다는 영양제로 챙겨드시는게 더 나은 방법이겠죠 

콜라겐 관리

그래서 요즘은 몸에 흡수가 잘되는 저분자 피쉬 콜라겐이 가장 많은 인기를 끌고 있다고 합니다. 그만큼 몸에 흡수가 빠르고 효과가 가장 빠르게 나타나기 때문이죠 저분자 피쉬콜라겐은 생선의 껍질이나 비닐에서 추출한 콜라겐 입자인데요 그 입자가 작아서 저분자라고 하고 그만큼 체내에 흡수되는게 빠르다고 합니다. 한 건강 프로그램에서는 몸에 흡수가 가장 빠르게 되는 생선으로 가자미를 뽑았는데요 이제는 콜라겐 섭취한다고 돼지껍데기나 닭발 드시러 가지 말고 가오리찜이나 가오리탕 드시러 가세요 ㅎㅎ 그게 바로 내 몸에 콜라겐을 올바르게 흡수시키는 방법입니다. 참고하세요! 

콜라겐 관리 

영양제이든 음식으로든 콜라겐을 섭취하는것도 굉장히 중요하지만 내 몸이 콜라겐을 받아들일 준비가 되어있지 않다면 말짱 도루묵이겠져 ? 그만큼 내몸을 콜라겐을 받기 쉽게 만들어 놓는 관리도 무척이나 중요하답니다. 콜라겐이 우리몸으로 잘 합성이 될 수 있도록 도와주는것은 어떤것들이 있을까요?

콜라겐은 우리몸에서 흡수가 되고 난 이후에 사라지지않고 보존되기 위해 필요한것이 있는데요 바로 비타민A와 비타민C  그리고 항산화제 가 반드시 필요하답니다.  그래서 콜라겐 복용의 효과를 누리기 위해서는 비타민과 항산화 물질이 풍부한 채소나 과일 등을 평소에 자주 섭취해주는것이 좋아요 내 몸을 콜라겐이 합성이 잘되는 몸으로 바꿔놓아야 콜라겐을 섭취하게 되더라도 건강하게 유지할 수 있다는것! 잘 아시겠죠?

자 ! 이렇게 오늘은 콜라겐 관리의 모든것이라는 내용으로 포스팅 진행해보았는데요 우리몸에서 사라지게 되는 영양분인만큼 잘 관리해서 건강하고 탱탱하게 피부관리 할 수있도록 합시다!