토마토 효능

토마토 효능

다이어트의 계절 여름, 다이어트할땐 무조건 필수적으로 섭취해줘야하는 채소 토마토 효능 알아보도록 하겠습니다. 모두에게 효능이 너무 좋지만 특히나 남자에게 엄청 좋은 영양분을 제공한다는 토마토 효능에는 어떤것들이 숨어있을까요? 우리가 생각하는것 이상으로 몸에 좋은 알려지지않은 토마토 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토 효능 하나. 고혈압 예방

고혈압은 우리몸에서 많은 합병증을 유발하는 질병중 하나로 나이를 먹으면 먹을수록 주의해야하 하는 질환으로 손꼽히는 질병입니다. 토마토 효능 중 하나는 바로 고혈압을 예방하는 성질을 가졌다는 것인데요 토마토에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하는 칼륨도 많이 함류되어있어 음식을 짜게 먹는 식습관을 가진 분들이 토마토를 먹게되면 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그래도 음식은 심심하게 먹어야 건강하다는거 잊지마세요 

토마토 효능 둘. 혈관질환예방

앞서 고혈압 예방에 효과가 탁월하다는 내용을 말씀드렸는데 직접적으로 연관된 질병이 바로 혈관질환입니다. 혈관건강은 늘 관심과 신경을 써야하는 질병으로 토마토는 동맥경화 등 혈관과 관계있는 질환을 예방하는 역활을 합니다. 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성산소의 작용을 억제시켜 혈관 속에서의 혈액의 흐름을 좋게 만드는 역할을 하고 때문에 동맥경화를 예방하고 혈전이 쌓여 발생하는 뇌졸증이나 심근경색을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.  

 

토마토 효능 셋. 항암작용 

토마토 효능 중  가장 눈에 띄는 특징은 바로 붉은색 계열의 다른 과일이나 채소처럼 항암작용을 한다는것인데 빨간 카로티노이드 색소인 리코펜은 바타카로틴 루테인과 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 유명하다 암을 일으키는 주범은 활성산소를 제거해주고 세포의 노화와 산화를 방지하는 역할을 한다고 합니다. 토마토가 전립선암 폐암 위암을 예방하는 효과와 많은 다음 암들의 위험을 감소시켜주는 효과가 있다는 연구보고서가 발표되기도 했습니다. 또한 전입선암에 효과적이라서 남성들에게 섭취를 권장하는 채소이기도 합니다.

토마토 효능 넷. 당뇨개선 

당뇨를 개선시키는데 가장 안정적인 채소입니다. 토마토는 수분을 많이 함유하고 있어 몸속의 수분조절을 해주고 신진대사를 원활하게 해 방광의 기능을 촉진시킵니다. 또한 당뇨에 좋은 효과를 가지고있는데요 토마토 쥬스는 유기산이 적기때문에 자극성이 덜하고 영양가가 우수하고 소화가 잘되는 채소라 당뇨환잔에게 좋은식품입니다. 

토마토 효능 다섯. 골다공증과 치매예방

나이가 들면 들수록 치매나 관절 관리는 선택이 아닌 필수가 된다. 조심해야할 질환이기 때문이다. 그 두가지 질병을 해결해주는 채소가 있었으니 토마토는 골다공증과 노인성 치매를 예방하고 뼈에 구멍이 생기고 쉽게 골절이 되는 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 생긴다 토마토에는 칼슘이 빠져나가는것을 막아주고 비타민k가 풍부해 골다공증을 막아줍니다. 또한 항산화효과에 좋은 비타민이 풍부해 자주 섭취하면 노인성 치매를 예방해주는 효과가 있다. 

토마토 효능 여섯 다이어트 효과와 피부미용

다이어트와 피부관리에 필수가 되는 채소 하면 바로 토마토가 떠오를 정도로 다이어트에 많은 비중을 차지하고 있으며 다이어터들에게 꾸준히 사랑받고 있는 채소 바로 토마토다, 모든 과일이나 채소가 그렇듯 비만을 예방하고 다이어트와 피부미용을 책임져 주는데 토마토의 칼로리는 백그람당 10~40 칼로리로 저칼로리에 속하고 다이어트에 좋은 효과를 가진다 또한 식이섬유인 팩틴이 풍부해 포만감을 주고 소화를 촉진 시켜 변비와 비만을 예방해주는 효과가 있다. 특히 몸에 좋은 영향을 미치는 영양소가 풍부한데 비해 당분과 칼ㄹ리가 낮고 풍부한 비타민b군이 피부와 모발세포의 노화를 막고 윤기를 나게 해준다. 

토마토 부작용

이렇게나 많은 효능을 가지고 있지만 천식이나 알레르기 아토피가 있는 사람들은 토마토의 초록색 씨가 가려움증을 유발할 수 있기때문에 섭취할때는 꼭 의사의 상담이 필요하다 또한 위장이 약하거나 쟁증이 있는 사람들은 차게 하는 성질이 있는 토마토를 많이 섭취하면 오히려 부작용이 나타날 수 있으므로 위가 좋지않은 분들과 특히 역류성 식도염을 앓고 있는 사람또한 섭취에 주의해야 하는데 강한 산성이 오히려 증상을 악화시키기도 한다.,

토마토의 대표적인 성분

리코펜: 토마토 안에 들어있는 대표적인 항산화 물질로 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 방지하고 바정상세포의 성장을 막아주는 역할을 합니다. 또한 전립선 암을 비롯한 각종 암을 예방하는 효능이 있고 남성에게 좋다고 알려져 있다. 남녀노소 모두에게 좋기도 하다 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해 각종 성인병 예방에도 좋은 효능을 가지고 있으며 토마토에는 칼륨 섬유질 비타민c가 많이 들어있어 건강식품으로도 손색이 없다고 합니다. 한마디로 영양덩어리라는 소리인데 저는 개인적으로 아주 굉장히 많이 좋아하기 때문에 꾸준하게 섭취하고 있습니다. 

자 이렇게해서 영양 가득 맛도 일품인 토마토 효능에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 몸이 건강해야 행복하게 오래 오래 살 수 있으니 우리모두 다가오는 여름 토마토 섭취로 피로회복 합시다.