양파 효능 알고 먹자

양파 효능 알고 먹자

안녕하세요 오늘은 양파 효능 알고 먹자 라는 주제로 포스팅을 가져와봤습니다. 양파는 우리 식재료에서 빠질 수 없을만큼 중요한 역할을 해오고 있습니다. 자극적인 냄새와 매운맛 때문에 호불호가 갈리긴 하지만 한국인의 음식중에서 양파가 부재료로 들어가지않는 음식을 찾으라는게 더 어려울 정도 입니다. 그리고 이미 양파가 기름기 많은 음식을 먹을때 함께 먹어주면 좋다는것을 대륙인 중국에서 입증을 시켜줬죠 또 한국인의 식단에도 거의 빠지지않고 반찬 1군데쯤엔 들어가있는 흔한 식재료이자 조림이나 튀김 구이 찌개 등 모든 요리에 들어가고 거기다가 우리 몸의 건강까지 챙겨주는 고마운 식재료 양파 효능 속으로 빠져볼까요? 

양파 너는 누구니 ?

양파는 다양한 음식에 활용되고 있는 채소로 전세계적으로 사랑받고 있는 식재료입니다. 또 양파는 둥근불로초라고도 불리며 인류 역사상 가장 오래된 식재료로 통하기도 하죠 약 90%가 수분으로 이루어져있고 단백질과 탄수화물 비타민C 칼슘 인 철 등의 다양한 영양소가 다량으로 함유되어 있는 반면 열량은 100그람당 36칼로리에 불과해 많은이들의 사랑을 한몸에 받고 있습니다. 또 양파는 예로부터 식용뿐만 아니라 약용으로도 이용되어 왔는데요 기름진 음식을 주로 즐겨먹는 중국인들이 심장병에 걸린 빈도가 낮자 연구를 한 결과 중국인들이 기름진 음식을 즐겨 먹는만큼 양파를 즐겨먹었기때문인것으로 알려져 한때 양파 대란이 일어나기도 했습니다. 때문에 삼겹살집이나 고깃집을가면 파절이안에 양파가 들어있거나 채썬 양파절임을 주는 이유가 바로 이때문 이겠죠 때문에 평소에 양파같은 자연음식들을 많이 꾸준하게 섭취하게되면 좋다고 알려져 있는데 지금부터는 양파 효능 속에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

양파 효능 첫째. 고지혈증 고혈압 완화 

양파 효능 첫번째는 성인병중에 가장 큰 문제점으로 대두되고 있는 고혈압과 고지혈증에 대한 완화 효과와 예방 효과가 있다는것입니다. 양파 속에 있는 술펜산이라는 성분이 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아주고 고혈압과 고지혈증 예방효과가 있다고 알려져 있는데요 양파가 혈액속에 쌓인 불필요한 지방과 나쁜 콜레스테롤들을 제거해주고 말초조직에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤 역시 없애주기 때문에 고지혈증과 고혈압에 탁월한 효능을 나타낸다고 합니다.

양파 효능 둘째. 당뇨병 완화와 예방

양파는 예로부터 당뇨병 예방 효과를 입증 받았는데요 양파 속에는 인슐린과 같은 작용을 하는 설파이드 라는 성분이 부족한 인슐린의 분비를 촉진시켜주어서 유화프로필성분을 만들어내게하고 그 성분이 우리몸의 혈당을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 양파는 또한 심장병의 예방과 호전에도 큰 효과를 주는데요 양파를 가열하게되면 생기는 트리슬피드 와 세피엔이 중성지방이나 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 양파 껍질에 많이 함유되어있는퀘르세틴이 모세혈관을 강하게 해줍니다. 또 굳은 동맥을 부드럽게 해준다고 하는데요 때문에 혈관 건강을 생각하는 분들이라면 꼭 양파를 꾸준히 섭취하는게 필요하겠습니다. 

양파 효능 셋째. 전립선 질환 기능 개선

전립선 질환 남성들이 아주 두려워하는 질환이죠 나이를 먹을수록 더 관리를 잘해줘야한다는데 이렇게 양파만 잘 챙겨먹어도 전립선 질환을 개선하고 기능을 좋게 만들수 있다고 합니다. 양파가 전립선 질환 개선에 좋은 이유는 양파 속에 함유되어 있는 셀레늄이라는 성분이 전립선 질환에 효과적인 성분이며 남성의 경우 정자가 생성되는데 필수적인 비타민A를 양파가 다량 함유하고 있기때문에 남성분들은 양파를 특히나 더 더 더 잘 챙겨 먹어야 할 듯 싶습니다.

양파 효능 넷째. 해독작용과 항암효과

양파는 우리 몸속의 활성산소를 제거하고 항산화 물질이 풍부하며 항암효과가 있습니다. 양파 특유의 매운맛과 향을 내는 황화합물질 알릴과 프로필 디설파이드 등 이 암을 일으키는 물질이 활성화 되지않게 억제 시켜주고 이를 해독하는 효소를 활성화 시키면서 항암작용을 동시에 해준다고 합니다. 특히나 육류를 많이 섭취하게되면 그 식단에서 양파가 빠질수 없음을 흔하게 목격하는데요 그때 식단에서 양파를 섭취하게 되면 양파의 퀘르세틴이 활성산소를 제거하고 체내 중금속, 독성분, 니코틴의 나쁜 성분을 흡착해줘 우리몸을 해독해주는 일등 공신 역할을 해줍니다. 

양파 효능 닷째. 숙취해소

양파가 숙취해소가 된다고? 숙취해소가 양파 효능 이라고? 놀라는분들 많을거에요 이건 솔직히 나도 처음 듣는 소리지만 양파는 숙취해소에도 일가견이 있다고 합니다. 양파속의 글루타치온 이라는 성분은 알코올을 분해하는 과정에서 많이 소모되어 버리는 비타민B1의 흡수를 도와주면서 체내에 쌓인 독소의 중화작용을 도와 자처하고 간장을 보호해준다고 합니다. 또한 과도한 음주 덕분에 의한 간 손상을 철저히 예방하고 효과적인 효능을 줍니다. 하지만 과음을 하고 나서는 해독음식을 찾고 약들은 건강을 위해서는 전혀 도움이 되지않습니다. 과음은 되도록이면 피하는것이 상책이고 술병이 났을때는 물도 뭣도 다 필요없이 그냥 꿀잠이 보약입니다. 자고일어나면 모든것이 괜찮아집니다 이거진짱임 

양파 효능 엿째. 식욕부진 피로회복 개선 효과

집나간 입맛도 돌아오게 만든다는 양파는 피로회복과 동시에 식욕부진을 해결해주는데 비타민C성분과 결합해 비타민B의 흡수가 잘 되게 도우며 식사를 할때 특히 양파를 함께 곁들이면 비타민 부족에서 나오는 피로나 식욕부진을 극볼해낼 수 있다고 생각합니다. 간단히 한기를 먹더라도 반찬으로 양파가 들어간걸 골라서 먹어봅시다. 

양파 효능 일곱째 백내장 예방

사람들이 흔히 나이가 들게 되면 안구질환부터 가장 먼저 오게되는데 보통 노안이 오거나 백내장 등이 오게됩니다. 그래서 눈관리는 어릴때부터 잘 해야한다는 말이 있는데요 나이가 들게되면 자연스럽게 따라오는 안질환인 백내장은 글루타치온이 부족한 경우 각막이나 수정체가 흐려지며 생기는 질병입니다. 이 글루타치온이 양파에 매우 풍부하고 그를 적절하게 섭취를 하게 되면 백내장이나 여러가지 각막의 질환에 대비할 수있고 효과가 매우 좋다고 합니다 또 눈을 많이 써야하는 현대사회의 직장인들이라면 양파는 꼭 무조건 많이 자주 꾸준히 섭취해야하는 채소중 으뜸 이랍니다. 

양파 효능 여덟. 다이어트에 탁월

양파와 다이어트는 뗄레야 뗄수없는 사이 입니다. 뿐만아니라 다이어트에서 가장 중요하게 여겨지는 변비에도 좋은 효능을 보인다고 합니다.우선 양파 속에 들어있는 성분인 퀘르세틴과 알리설파이드 성분은 피하지방이 늘어나는것을 억제하고 콜레스테롤과 같은 나쁜 고지방들을 알아서 분해해 주는 고마운 성분이라고 합니다. 또한 양파 속에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 당질과 지방이 흡수되는 것을 늦춰주고 칼로리 섭취량이 줄어들고 자연스럽게 체중이 감소해 다이어트에 직접적인 영향을 주며 콜레스테롤을 비롯한 장내 독성물질들을 흡착해 배출시키는 효능이 있으므로 변비또한 사라지게 만들어 준다고 하네요 

양파 효능 아홉째. 피부개선 효과

양파는 피부에도 직접적 연관이 있는 식품으로 피부의 트러블과 피부암의 원인이 되는 자외선으로 부터 피부를 보호해주는 퀘르세틴 성분이 많이 함유가 되어 있어 피부노화를 방지하고 혈액을 맑게 돌게해주어 피부톤을 맑고 화사하게 만들어주는 역할을 한다고 합니다. 

양파 효능 열째. 불면증 예방 

양파는 자극적인 냄새와 매운맛을 내는 유화알릴 이라는 성분을 가지고 있는데요 이성분이 몸과 마음을 안정시켜주고 혈액순환을 돕고 소화를 촉진 시키고 신진대사를 활발하게 만들어 주고 양파 속에 들어있는 칼륨 인 철 나트륨 무기질과 디설파이드 성분이 우리 몸의 심리상태를 안정적으로 유지시켜줘 불면증 까지도 예방해줄수 있는 효능을 가졌다합니다.

양파 효능 열한번째 살균 항균작용

양파속에는 살균작용을 하는 놀라운 효능을 가지고 있는데 양파가 가지고 있는 놀랍고도 강한 살균력이 대장균이나 살모넬라균을 비롯한 각종 병원균들을 제거하는 파워를 가지고 있다고 합니다. 식중독을 예방하는데 특효가 되겠죠 그러기 위해서는 생양파를 입안에 넣고 3분에서 8분 정도를 씹어주면 되는데 이때는 살균 작용으로 인해 우리 입속 충치에도 예방이 되며 샌드위치나 햄버거 샐러드 안에 들어가는 양파들이 오히려 식중독에 노출될 위기에서 구해준다 합니다. 

양파 부작용

양파는 열한가지나 되는 수많은 좋은 효능을 지녔지만 뭐든 공복에 잘 모르고 섭취하거나 하면 위에 손상을 줄 수 있고 또 너무 과도하게 과다 섭취를 할 경우 오심 구토 신장기능 손상 단백뇨 등의 부작용이 생길 수 있으니 유념해서 섭취 해야합니다. 

자 이렇게 오늘은 양파 효능 제대로 알고 먹자! 라는 주제로 포스팅을 진행해봤는데요 우리 몸에 이로운 것을 많이도 주는 양파 어떻게 알고 먹고 어떤효능이 있는지 먼저 파악한 후 에 먹는다면 몰랐던 건강정보등을 찾아나가며 양파의 매력속으로 점점빠져들지 않을까 생각이 듭니다. 흔히 찾아볼 수 있는 식재료 인만큼 잘 챙겨서 건강한 삶을 살아갑시다!